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会瞬间减寿10年的几个起床时的行为!

2020-06-17 | 浏览: 9994

会瞬间减寿10年的几个起床时的行为!               

一天的时间,早晨是最为美好的,揉开惺忪的睡眼,开始美好的一天。俗话说:「一日之计在于晨」,特别是身体经过一晚的休息时间,焕发出勃勃生机,也是一天中生命力最为旺盛的时间。这个时候有些事情对于刚起床的我们是很忌讳的,如果有些习性经常做,不加以注意,会严重危害我们的身心健康,减少我们的寿命。那起床后有哪些事是不宜做的呢?我们一起来看看吧!                


1、不要醒后立即小便:               

会瞬间减寿10年的几个起床时的行为!                      

   

晚上喝水喝多了,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去上厕所,往往会头晕。睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能运转缓慢。        

此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。因此,即便尿憋的再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。
                

2、不要醒后立即起身:               

会瞬间减寿10年的几个起床时的行为!                             

有很多朋友早上醒来就急匆匆的爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉「击倒」。睡醒后,人体有抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身,血流比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。               

建议:醒来后先别着急起身,老年人可先仰卧床上做以下活动:首先,两手搓热,乾洗脸数次,然后以此按摩太阳穴、后脑穴、脖子,反覆20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热。           

      

3、不要醒后马上进食:              

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经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于「半梦半醒」的状态,需要十几分钟至半小时才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌相对较少,如果立即进食,易导致消化不良。           

建议:晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。还要注意,晨起饮水不要过猛,一口一口喝对身体更有益处。


      

4、不要醒后立即叠被子               

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许多家长从小就教育孩子,要养成起床马上叠被子的「好习惯」。但研究显示,起床后别马上叠被子,有益身心健康。即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在乾燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,以此给尘螨创造了生存的条件。             

所以,起床后不要马上叠被和整理床铺,而要将辈子翻转过来,让被子的内测朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再叠好被子。      

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